ウオーキングのすすめ

  • 2010/02/28(日) 10:09:46

最近はウオーキングをしている方を通勤途中でも良く見かけるように
なりました。

ウオーキング
を有酸素運動の王様です、手軽に始める事が出来るので
若い方からお年寄りまで、いろんな年代の方が健康を考えて始めて
います。

ジョギングと違い歩くことなので体への負担を毛手減しなから、脂肪を落とし
全身に適度に筋肉をつけていきます。

健康的なダイエット法の一つですね。

規則正しい生活と食事の後でウオーキングをして全身の新陳代謝を促進する
心身ともに健康的な生活の中に取り入れる事で効果を期待する事が
できるのではないでしょうか。

他のスポーツとかダイエット法と違い、ウオーキングシューズさえあれば
直ぐに始める事が出来るという手軽さから、多くの方が実践しているのでは
ないでしょうか。

ウオーキングの方法とかは、インターネットで調べると幾らでも出てきます、
貴女に合う方法で手軽にはじめてみては如何ですか。

ウオーキングで効果のある時間帯は朝と夜の入浴前だそうです。

朝のウオーキングは軽く胃の中に食べ物を入れた状態で行う事が
大事です、胃の中が空っぽなのでカロリーを消費するには最適なの
ですが逆に血糖値が低い時間帯なのでめまいを起こす可能性も
有ります、先に軽くお腹に入れてからにしてください。


夜は夕食後2時間くらい立ってからウオーキングをする事で食事で摂取
したカロリーを消費しやすくなり効果が期待できます。

そして帰ってきて入浴をする事でウオーキングでかいた汗を流して
体をリラックスする事で興奮と疲れを取りぐっすりと寝ることができます。

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